在运动和出汗时如何保持身体的耐力

每天，每个人都会通过汗腺等排泄系统流失水分。而在炎热的季节下，身体的脱水，尤其是对于经常做大量运动或锻炼身体的人来说，会更加严重，使身体感到疲倦，降低工作效率。

许多人都有口渴时才喝水的习惯。然而，事实上，感到口渴是身体已经严重缺水的标志。因此，不仅在炎热的天气里，很多人即使在正常状态下，也总是让自己的身体陷入脱水状态。值得注意的一点是，我们不应该等到口渴才喝水，因为那样身体脱水会更快，使身体更加疲劳。

当身体脱水时，各种身体机能都会受到影响，出现以下迹象将表明你的身体正出于脱水状态：嘴唇干燥、口干、尿黄、皮肤干燥，最明显的是口渴的感觉。身体严重缺水或脱水会使人们容易感到头晕目眩，尤其是在烈日下走动时。

炎热的天气使身体容易疲倦。（附图）

快递小哥阮俊英说道，大热天的订单量经常暴涨，因为很多人都不想出门。在过去的几个月里，他平均每天只跑大约 20 个订单，现在这个数字明显增加了。虽然收入增加，但也很辛苦，在37度的烈日下送单，感觉双目眩晕，汗水浸湿了他的衬衫、刺痛了他的眼睛。“虽然我在路上的时候总是带着一瓶冰水，但也不管用，我还是觉得口渴，身体迟钝，但因为工作，我还是要坚持下去。”

阮俊英所陈述的事表明，他的身体不仅出于脱水状态，而且还处在缺乏盐分和重要矿物质来维持身体的耐力。

所以，如何在炎热的天气里适当的补充水分，保持身体的耐力，让身体持续有效地工作和运动，并不是每个人都知道的。

“我曾经了解过该使用何种运动饮料来补充身体的矿物质和水分，但价格必须“优惠”才能每天饮用。因此，我选择了No.1 Active柠檬盐运动饮料。No.1 Active柠檬盐运动饮料以咸柠檬的新鲜美味、微微的甜味，再加上柠檬酸酸的味道，立即给身体带来爽快的感觉，又可以补充矿物质和水分。现在，我会一直在车里放着这种柠檬盐水，让我口渴的时候可以随时喝。”阮英俊兴奋的分享道。

No.1 Active柠檬盐运动饮料有助于在大量运动时保持身体的耐力。（附图）

No.1 Active柠檬盐运动饮料是非常适合为每个人补充体液和矿物质的饮品，无论是在日常工作中简单地运动或锻炼时，还是在炎热的天气中进行大汗淋漓的运动。

薇薇/译