在运动和出汗时如何保持身体的耐力

15:17 | 29/03/2022

在天气炎热的情况下,我们的身体必须得通过出汗来“降温”,以将体温保持在正常温度。分泌的汗液也会把一些盐分和矿物质从体内带出来。
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每天,每个人都会通过汗腺等排泄系统流失水分。而在炎热的季节下,身体的脱水,尤其是对于经常做大量运动或锻炼身体的人来说,会更加严重,使身体感到疲倦,降低工作效率。

许多人都有口渴时才喝水的习惯。然而,事实上,感到口渴是身体已经严重缺水的标志。因此,不仅在炎热的天气里,很多人即使在正常状态下,也总是让自己的身体陷入脱水状态。值得注意的一点是,我们不应该等到口渴才喝水,因为那样身体脱水会更快,使身体更加疲劳。

当身体脱水时,各种身体机能都会受到影响,出现以下迹象将表明你的身体正出于脱水状态:嘴唇干燥、口干、尿黄、皮肤干燥,最明显的是口渴的感觉。身体严重缺水或脱水会使人们容易感到头晕目眩,尤其是在烈日下走动时。

在运动和出汗时如何保持身体的耐力
炎热的天气使身体容易疲倦。(附图)

快递小哥阮俊英说道,大热天的订单量经常暴涨,因为很多人都不想出门。在过去的几个月里,他平均每天只跑大约 20 个订单,现在这个数字明显增加了。虽然收入增加,但也很辛苦,在37度的烈日下送单,感觉双目眩晕,汗水浸湿了他的衬衫、刺痛了他的眼睛。“虽然我在路上的时候总是带着一瓶冰水,但也不管用,我还是觉得口渴,身体迟钝,但因为工作,我还是要坚持下去。”

阮俊英所陈述的事表明,他的身体不仅出于脱水状态,而且还处在缺乏盐分和重要矿物质来维持身体的耐力。

所以,如何在炎热的天气里适当的补充水分,保持身体的耐力,让身体持续有效地工作和运动,并不是每个人都知道的。

“我曾经了解过该使用何种运动饮料来补充身体的矿物质和水分,但价格必须“优惠”才能每天饮用。因此,我选择了No.1 Active柠檬盐运动饮料。No.1 Active柠檬盐运动饮料以咸柠檬的新鲜美味、微微的甜味,再加上柠檬酸酸的味道,立即给身体带来爽快的感觉,又可以补充矿物质和水分。现在,我会一直在车里放着这种柠檬盐水,让我口渴的时候可以随时喝。”阮英俊兴奋的分享道。

在运动和出汗时如何保持身体的耐力
No.1 Active柠檬盐运动饮料有助于在大量运动时保持身体的耐力。(附图)

No.1 Active柠檬盐运动饮料是非常适合为每个人补充体液和矿物质的饮品,无论是在日常工作中简单地运动或锻炼时,还是在炎热的天气中进行大汗淋漓的运动。

薇薇/译

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